http://www.freesitesource.com/html/shoushenjianfei/ 瘦身减肥 zh-cn 我美吧 wangyan.work@qq.com http://www.freesitesource.com/html/shoushenjianfei/200810/03-362.html ■减肥茶 　　原理：以蕃泻叶做茶的主要原料，达到轻泻效果，且茶的咖啡因可分解脂。  　　优劣：茶含咖啡因，能促进新陈代谢消耗卡路里，喝得太多可能会有胃痛问题，而且咖啡因会令心跳加速，心脏病患者要小心。  　■减肥糖  　　原理：阿巴斯糖类，卡 2008-10-03 瘦身减肥 秩名 我美吧 http://www.freesitesource.com/html/shoushenjianfei/200810/03-361.html (1)减肥锻炼要做到中等强度、长时间运动。俗话说：“磨功出细活”，形体锻炼就是一件“细活”，心急反而会适得其反。运动量太大，会强烈刺激某一局部，造成肌肉体积骤增。  　　实践证明，中等强度运动量既能消除脂肪又不增粗肌肉。另据证实，只有 2008-10-03 瘦身减肥 秩名 我美吧 http://www.freesitesource.com/html/shoushenjianfei/200810/03-360.html 医学界认为，肥胖人数增加的主要原因，一是经常过量食用含高热量的食物。二是缺少运动锻炼。要控制肥胖，保持适宜体重，必须做到每日进食量与体力活动量相平衡，肥胖者应在合理膳食营养的前提下，长期坚持适当的有氧运动。所以减肥＝有氧运动+轻器械练习+适宜控制饮食+ 2008-10-03 瘦身减肥 秩名 我美吧 http://www.freesitesource.com/html/shoushenjianfei/200810/03-359.html 身上倒还凑合，可脸上赘肉蛮多，是该给你的“大面子”减肥的时候了。  　　你可以试着这样做：  　　1.象吹泡泡一样努力鼓起嘴，坚持10秒；再努力瘪起嘴，坚持10秒钟。--减少脸上的赘肉 　　2.缓慢抬头，看天，张开嘴，舌尖向上送，坚持10秒；收回舌 2008-10-03 瘦身减肥 秩名 我美吧 http://www.freesitesource.com/html/shoushenjianfei/200810/03-358.html 俗话：“蹲蹦真好，蹲蹦到老，人老不觉老”。 　　         蹲蹦又叫“蛙跳”，顾名思义就是蹲下来蹦跳，像青蛙一样，是体育运动员的一种常用训练方法。  　　二十世纪八十年代中期，笔者人生之旅行至半百， 2008-10-03 瘦身减肥 秩名 我美吧 http://www.freesitesource.com/html/shoushenjianfei/200810/02-357.html 其实，工作生活的每一分里，只要我们注意改变一下，时刻都能消耗脂肪，达到减肥的效果。  　　1、勿忘早餐：吃早餐可使代谢早一点开始。  　　2、散步提点重物：负重一磅走路：每分钟可多消耗3卡路的热量。  　　3、少食多餐：含有同样热量的食物，一天分 2008-10-02 瘦身减肥 秩名 我美吧 http://www.freesitesource.com/html/shoushenjianfei/200810/02-356.html 芬氟拉明片 　用法与用量：口服，第1周1次1片（20毫克），1日2次，早晚餐前半小时服用。第2周，1次1片（20毫克），1日3次，早、中、晚餐前半小时服用。以后按疗效与耐受程序可继续维持剂量或增加至1日4片，分2或3次于餐前半小时服用。8～12周为1个疗程。  　　二乙胺 2008-10-02 瘦身减肥 秩名 我美吧 http://www.freesitesource.com/html/shoushenjianfei/200810/02-355.html 每天早上空腹吞下与自己年龄同数的黑豆（要洗净，超过49岁者只能吞49颗），而且每天仅需一次，然后要多喝水。黑豆不会被消化，只会和缩便一起排出，还有减肥的功效！ 　　想解决便秘，高纤食物比黑豆有效：此方法是因人而异。而且肠胃蠕动功能不好者莫试，医师建议，要改善 2008-10-02 瘦身减肥 秩名 我美吧 http://www.freesitesource.com/html/shoushenjianfei/200810/02-354.html 肥胖已被世界卫生组织列为严重危害人类健康的五大疾病之一，足见肥胖的危害性。健康减肥的理念和方法日益深入人心。怎样科学、合理、健康地减肥，已经成了众减肥者的终极目的，在林林总总的减肥方法中，中国中医药科技中心最新推出的“温差减肥法”不仅符合世界卫 2008-10-02 瘦身减肥 秩名 我美吧 http://www.freesitesource.com/html/shoushenjianfei/200810/02-353.html 减重的方法可谓百家争鸣、琳琅满目，每一种方法或产品或许都有其功效。老生常谈一句，减肥还是要靠饮食控制和运动，以下仅就民坊间常见方法简单介绍。 　避免过量进食是减肥的最有效方法，但很多人由于贪恋口瘾，加上“心灵上的饥渴”，纵然肉体饱了，也感到肚子 2008-10-02 瘦身减肥 秩名 我美吧 http://www.freesitesource.com/html/shoushenjianfei/200810/02-352.html 这可能是继威而刚之后最受人类欢迎的一个发明。全球数以亿计正在努力减肥的女士梦寐以求的理想——不用戒食更可食极不肥。这一个令人狂喜的减肥构想，在老鼠身上得到可喜的进展。    老鼠的启示  　　据将刊登在四月号美国《NatureGenetics》杂 2008-10-02 瘦身减肥 秩名 我美吧 http://www.freesitesource.com/html/shoushenjianfei/200810/02-351.html 人有七情六欲，该笑、该哭、该忧、该喜，全由当时的情绪决定。但您可知道，食物不但可以改变一个人的身体，甚至可以改变心情，心情好、身体也会跟着轻盈起来。所以，想瘦身，不得不好好运用可以化解压力的食物，让你拥有好心情，同时拥有蔓妙好身材。  　　平日采用清 2008-10-02 瘦身减肥 秩名 我美吧 http://www.freesitesource.com/html/shoushenjianfei/200810/02-350.html 现在一谈到减肥呀，人人上口的一句话就是“少吃多动”。所谓少吃多动是有方法的，“少吃”必须依照年龄、体重、基础代谢率、活动量等，计算一天所须的热量，再配合五大类食物均衡摄取，以避免摄取过多的热量，再加上“多动”以消耗热量，双管 2008-10-02 瘦身减肥 秩名 我美吧 http://www.freesitesource.com/html/shoushenjianfei/200810/02-349.html 在瘦身过程中常常有人觉得，为什么明明体重已经下降，但是曲线就是不明显；或是以为只要吃的少少，就可以降低体重。通常以节食的方式来减肥，或许短时间内可以达到减轻体重目的，但是，一旦停止节食，体重又会直线上升回来了，而且体质竟然比未节食前更差，更难减重。因为妳 2008-10-02 瘦身减肥 秩名 我美吧 http://www.freesitesource.com/html/shoushenjianfei/200810/02-348.html  女人们都有28天的生理周期，如果好好利用生理周期就可以做到轻轻松松减肥。 　　减肥中的美女们大都期望体重的下降最好是呈斜线往下降，最好不要碰到恼人的停顿期而在原地跳曼波甚至反弹，但最正确的减重曲线，是呈现阶梯式的体重变化。而女生有一项不错的独享特别红 2008-10-02 瘦身减肥 秩名 我美吧 http://www.freesitesource.com/html/shoushenjianfei/200810/02-347.html 快到镜子面前站好，照照你的侧面，是否发现自己有点驼背？这可不妙，赶紧学习贴壁运动，保持良好曲线。秘诀：找一处墙壁，双脚并拢站好，将你的头、肩膀、臀部、小腿、脚跟与墙壁紧贴住，每次维持２０—３０分钟，每天练习可防止驼背。  　　 健胸运动 2008-10-02 瘦身减肥 秩名 我美吧 http://www.freesitesource.com/html/shoushenjianfei/200810/02-346.html 随着年龄的增加臂部肌肉渐渐松弛，加上平日缺乏运动，易造成上臂内侧和外侧部位的脂肪堆积。如果你以为手臂不匀称只要少穿无袖、露肩的衣服，就无啥大碍，那可就低估它对健康的影响了。  　　你是否经常觉得手指冰冷、手臂浮肿、有扩张感和肩膀酸痛？如果答案大部份是 2008-10-02 瘦身减肥 秩名 我美吧 http://www.freesitesource.com/html/shoushenjianfei/200810/02-345.html 夏天里的衣服多是无袖款式，虽然腋下的肉并不会很多，但是缺乏运动的你若穿上背心时露出令人难堪的腋下赘肉，你是选择放弃这一款衣服还是想办法改善体格上的小暇疵呢？  　　为了让自己穿衣服更美，从现在起每天力行下列这个消除腋下赘肉的简单运动吧！  　　塑 2008-10-02 瘦身减肥 秩名 我美吧 http://www.freesitesource.com/html/shoushenjianfei/200810/02-344.html 如今流行小脸美女，正确的瘦脸方法可以起到事半功倍的效果。女孩子不仅对身体上的脂肪“斤斤计较”，脸部也要进行减肥大行动！如果你想把脸变小点，变瘦点，那就得留意以下几种“瘦脸”方法了。  美容院疗法 美容院一般会利用电脑仪器的电子讯号 2008-10-02 瘦身减肥 秩名 我美吧 http://www.freesitesource.com/html/shoushenjianfei/200810/02-343.html 腰部减肥 　　(1)转腰运动：平躺、膝盖弯起，脚板着地，手指放在耳边；仰卧起坐后上身转向左面(此刻吐气、肩膀放松)，再转回正面、缓缓躺下。右边的动作也一样，各重复10次。  　　(2)躺卧曲膝：平躺、双手平放两侧，膝盖呈90度。吐气并将膝盖拉往右肩，回复，再拉往 2008-10-02 瘦身减肥 秩名 我美吧 http://www.freesitesource.com/html/shoushenjianfei/200810/02-342.html 白领男性如何避免发胖 　　         长期坐办公室白领男性尤其面临发胖的危险，本文主要分析了白领男性发胖的及如何避免发胖.          发胖的原因如下：  　　1、长时间久坐办公，由于 2008-10-02 瘦身减肥 秩名 我美吧 http://www.freesitesource.com/html/shoushenjianfei/200810/02-341.html 按摩法  　　     这是一种最常用的腹部减肥法，利用揉捏的动作加上按摩霜对于脂肪的改善很不错。按摩可以提高皮肤的温度，大量消耗能量，促进肠蠕动，减少肠道对营养的吸收，促进血液循环，让多余的水分排出体内。 饭后按摩小腹 能快速瘦身。 　　 &n 2008-10-02 瘦身减肥 秩名 我美吧 http://www.freesitesource.com/html/shoushenjianfei/200810/02-340.html 帮助新陈代谢的减肥食物 1.冬瓜 具有利尿之功效，能排出水份，减轻体重。如经常食用冬瓜可以改变食物中的淀粉和糖类，防止其转化为脂肪。此外，冬瓜富含维生素，且含低热量较低。 2.黄瓜 内含内醇二酸，可抑制糖类转化为脂肪，黄瓜还含有丰富的纤维素，能加强胃肠蠕动， 2008-10-02 瘦身减肥 秩名 我美吧 http://www.freesitesource.com/html/shoushenjianfei/200810/01-338.html  拥有平坦而富有弹性的小腹是每个女人的梦想，随着年龄的增大，许多的女人也慢慢变成了大“腹婆”。如何减去这些恼人的小腹脂肪，保持完美曲线呢，下面就教你几招有用的减小腹脂肪的方法。不过，为了美丽可不要怕累哦，记住：坚持就能胜利。  仰卧收腹 2008-10-01 瘦身减肥 秩名 我美吧 http://www.freesitesource.com/html/shoushenjianfei/200810/01-337.html 通过勤走路，不仅可以减肥，而且可以防治许多疾病，如冠心病、高血脂症、糖尿病等。其锻炼的诀窍在于“勤”字，要求每天有意识地创造走路的机会。 减肥小动作   　  去就近的工作单位上班，可以步代车；有体力者尽量登楼梯而不乘电梯。建议每天上 2008-10-01 瘦身减肥 秩名 我美吧 http://www.freesitesource.com/html/shoushenjianfei/200810/01-336.html 5招减肥法   　　1　改变你的目标 　　最重要的，也是苗条的人认为理所当然的事情——是认为自己是个苗条纤瘦的人。如果你总是认为自己体重超标.你会发现减肥是件非常艰难的事情，然后总忍不住想要放弃。我们总是能够让自我设计的形象变成现实。当研究人 2008-10-01 瘦身减肥 秩名 我美吧 http://www.freesitesource.com/html/shoushenjianfei/200810/01-335.html 拥有纤细美丽的双腿是女性梦寐以求的事，腿部的健美可以通过日常的锻炼来获得。 　　大腿的健美　 　　每天坚持大腿的按摩，能很好地促进血液流通和新陈代谢，进而防止脂肪堆积的产生，使肌肤美丽而柔软。此外，要进行一些有规律的肌肉训练，使皮肤和组织保持紧绷，并改 2008-10-01 瘦身减肥 秩名 我美吧 http://www.freesitesource.com/html/shoushenjianfei/200810/01-334.html 踏板操，顾名思义就是踏板上的健美操。这种运动在美国风靡了10年，至今仍备受喜爱。借助一块高度可调的踏板，通过各种踏上踏下带有转体和跳跃的动作，达到心肺功能的锻炼，因其动感、激情的特点和对女性腿、臀的良好塑体作用，踏板操在健身房久盛不衰，被人们视为经典的健 2008-10-01 瘦身减肥 秩名 我美吧 http://www.freesitesource.com/html/shoushenjianfei/200809/27-136.html 如果养花，你要浇水、修枝、施肥，让它生长得更好。对待身体也一样。我经常检查身体状况，脱下衣服站在镜子前，看看身体哪个部位看上去不够理想，或越来越糟了，然后通过运动去改变那个部位。除了晨练，我还会自然地把以下的运动穿插在一天当中。都不会用太多时间，也没有人 2008-09-27 瘦身减肥 秩名 我美吧 http://www.freesitesource.com/html/shoushenjianfei/200809/27-135.html   减肥犹如爱情，是女人永远说不完的热门话题。眼见着夏季就来了，女人堆里到处劲吹减肥风，而明星们想瘦哪儿就瘦哪儿的神奇变身“法宝”，绝对是众多女性梦寐以求的“仙方”。 可是很多明星的减肥方法并不适合普通人，比如吃利尿剂、在肚子里 2008-09-27 瘦身减肥 秩名 我美吧 http://www.freesitesource.com/html/shoushenjianfei/200809/27-134.html 选择正确的饮食再搭配按摩，双重塑身疗法让林志玲一下子 “灰姑娘” 变 “公主” ，拥有美丽，减肥很重要，秀体体重管理资深顾问、著名网络私教金山认为，正是由于成功减肥而成就的完美身材才让她踏上健康魅力的大道。 34C酥胸、24寸纤腰、修长白嫩 2008-09-27 瘦身减肥 秩名 我美吧 http://www.freesitesource.com/html/shoushenjianfei/200809/27-133.html 夏天就在眼前，七月的阳光给我们的身体带来活力还不趁此机会，加紧塑形练习，不但轻轻松松修炼完美身材，也让我们有快乐的心情度过炎夏的每一天！ 增加大腿肌肉耐力 　　动作1：大腿前侧以及臀部训练 　　双脚打开与肩同宽，脚尖膝盖略微向外打开，双手扶住腰部，整个 2008-09-27 瘦身减肥 秩名 我美吧 http://www.freesitesource.com/html/shoushenjianfei/200809/27-132.html 郭晶晶吴敏霞无疑是本届奥运会最亮眼的一对明星运动员。奥运会刚开幕三天,她们便以绝对优势成功卫冕，用梦幻般的表演为中国队精彩开局，并以卓而不群的完美姿态打动了全场观众。有外国记者这样说：“她们优美的动作和健美的身材给我留下了深刻难忘的印象。” 2008-09-27 瘦身减肥 秩名 我美吧 http://www.freesitesource.com/html/shoushenjianfei/200809/27-131.html 瘦脸妙招 　　文/本报记者 韩红霞 　　幼时，脸颊处肥嘟嘟的肉肉是人见人爱的婴儿肥；长大了，那团肉则成了唯欲除之而后快的心头刺。尤其是春节后，身上只增不减的肉肉在短期内尚可以肥大的冬衣遮盖，而肥嘟嘟的圆胖脸则无法遮挡。如果是天生的瘦身材、圆胖脸，这种&ldqu 2008-09-27 瘦身减肥 秩名 我美吧 http://www.freesitesource.com/html/shoushenjianfei/200809/27-130.html 夏天，服装变得短小轻薄，减肥的话题开始进入高潮咯。窈窕的身材，显示出青春、活力和优雅，谁不想要呢，因此各式各样的减肥术也开始大卖广告了！不过在选择一种减肥方法前要仔细考虑，它们对身体会不会有伤害。只有健康享“瘦”，才能拥有美丽人生。  &nbs 2008-09-27 瘦身减肥 秩名 我美吧 http://www.freesitesource.com/html/shoushenjianfei/200809/27-129.html 中国女人的腰与屁股生得特别低，背影望过去，站着也像坐着。当张爱玲如此痛快地触及我们的身材弱点时，美臀变成了我们追逐的必然。 号称中国第一美臀的MM 　　 　　1.剔除斜坐的软骨头 　　坐，可是一门大学问。坐不好，不仅背脊体型受影响，臀部也会随时间增长而变 2008-09-27 瘦身减肥 秩名 我美吧